최근 소셜 미디어에서 인기를 끌고 있는 ‘다크 샤워’는 수면 향상을 위한 새로운 트렌드로 떠오르고 있다. 뇌 전문가인 닥터 다니엘 에이멘에 따르면, 이 간단한 루틴은 불안을 줄이고 수면을 개선하는 데 도움을 줄 수 있다. 다크 샤워를 하는 방법은 간단하다. 샤워 시간에 조명을 최소화하거나 완전히 끄고, 물 소리에 집중하면 된다. 이는 몸을 편안하게 하고 스트레스를 줄여줄 수 있다고 한다. 또한, 다크 샤워를 통해 몸을 편안하게 만들면 멜라토닌 호르몬의 분비를 촉진시키고 수면의 질을 향상시킬 수 있다고 한다. 이를 통해 일상 생활에서 느끼는 스트레스를 줄이고 편안한 수면을 취할 수 있다.

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