할리우드 배우 헬렌 미렌은 1960년대부터 로열 캐나다 공군의 XBX 운동 루틴을 따르고 있다. 이 12분 운동 계획은 수십 년이 지난 지금에도 효과적인 것으로 입증되고 있다. 미렌은 이 운동을 통해 건강하고 탄력 있는 몸매를 유지하며, 운동이 노화 방지에도 도움이 되고 있다고 전했다.

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