정신과 의사인 다니엘 에이멘 박사는 만성 스트레스로 인해 증가한 불안과 코티솔 호르몬 수준을 낮추기 위해 15초 안에 불안을 줄이는 방법을 소개했습니다. 그의 권장하는 방법은 횡경막 호흡으로, 이는 복부 호흡을 통해 몸과 마음을 진정시키고 스트레스를 완화하는 효과가 있다고 합니다. 이 기술은 긴장을 풀고 긍정적인 감정을 촉진하여 일상에서 불안을 관리하는데 도움이 될 수 있습니다.

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