연구에 따르면 하루에 최소 다섯 컵의 과일과 채소를 먹는 것은 수면에 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 수면 추적기 데이터에 따르면, 과일과 채소를 전혀 섭취하지 않는 사람들보다 많은 과일과 채소를 섭취하는 사람들이 수면 품질이 더 좋다는 것을 확인했다. 이러한 결과는 건강한 식습관이 수면에 미치는 긍정적인 영향을 보여준다. 과일과 채소는 영양소가 풍부하고 항산화제가 풍부하며, 체내 염증을 줄이고 면역력을 강화하는데 도움이 된다. 또한, 식이섬유 함량이 풍부하여 소화를 원활하게 하고 심리적인 스트레스를 완화하는 효과도 있다. 이에 따라 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것이 건강한 수면을 유지하는 데 도움이 될 수 있다.

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